మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ సమస్యలకు భారతీయ ఆయుర్వేద గృహ నివారణలు
ఇండియన్ ఆయుర్వేద మలబద్దకము మరియు గ్యాస్ సమస్యల కోసం కొన్ని సహజ వైద్యం సూచనలు:
మలబద్దకము (Constipation) కొరకు
ఉష్ణ నీరు మరియు నిమ్మరసం: ఉదయాన్నే ఒక గ్లాస్ ఉష్ణ నీటిలో నిమ్మరసాన్ని కలుపుకుని తాగడం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మల విసర్జనను సహాయపడుతుంది.
ట్రిఫలా: ఇది మూడు పండ్ల మిశ్రమం—అమలకీ, బిభీతకీ మరియు హరిటాకీ. మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పొడి లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
పసిలియం హస్క్ (ఇసబ్గోల్): పసిలియం హస్క్‌ను నీటిలో లేదా పాలు కలిపి తాగడం ఫైబర్ ను పెంచుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సాుం‌ఫు (Fennel Seeds): భోజనాల తర్వాత సాుం‌ఫు తినడం జీర్ణక్రియను సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఉష్ణ నూనె మసాజ్: అబ్యంగ (ఆత్మమసాజ్) పొట్టపై ఉష్ణ నూనెతో మసాజ్ చేయడం మలబద్దకాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఘీ: ఒక చిన్న పరిమాణంలో ఘీ (పరిశుభ్రమైన నెయ్యి) తినడం అంతటా లోపల ప్రాయాన్ని పెంచుతుంది మరియు మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆలొవెరా జ్యూస్: ఆలొవెరా జ్యూస్ తాగడం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించి, ఆరోగ్యకరమైన మలవిసర్జనను సహాయపడుతుంది.
గ్యాస్ సమస్యల కోసం
జీటిరా (Cumin Seeds): జీటిరా గింజలతో ఉప్పుగా నీరు రాస్తూ తాగడం లేదా కొన్ని జీటిరా గింజలను తినడం గ్యాస్ మరియు బ్లూటింగ్‌ను తగ్గించవచ్చు.
అజవాయన్ (Carom Seeds): అజవాయన్ జీర్ణక్రియను మద్దతు ఇచ్చే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు అజవాయన్ గింజలను చీదు చేయవచ్చు లేదా ఒక టీ తయారు చేసుకోవచ్చు.
అడవిరసం (Ginger): తాజా అద్దిరసం టీ లేదా చిన్న ముక్క అద్దిరసాన్ని చీదు చేయడం జీర్ణక్రియను మెరుగు పరిచేను మరియు గ్యాస్‌ను తగ్గించగలదు.
హింగు (Asafoetida): హింగు యొక్క కొద్దిపాటి భాగాన్ని వేడి నీటిలో కలిపి తాగడం గ్యాస్ మరియు బ్లూటింగ్‌ను తగ్గించవచ్చు. ఇది భోజనాలకు జోడించినప్పుడు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సాుం‌ఫు టీ: భోజనాల తర్వాత సాుం‌ఫు టీ తాగడం గ్యాస్‌ను తగ్గించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉష్ణ నీరు: రోజంతా ఉష్ణ నీటిని త్రాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు బ్లూటింగ్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
పెప్పర్మింట్ టీ: పెప్పర్మింట్‌లో స్పాస్మొడిక్ లక్షణాలు ఉంటాయి, ఇది గ్యాస్ మరియు బ్లూటింగ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సాధారణ సూచనలు
ఆహారం: మీ ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను, అంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పూర్తి ధాన్యాలు చేర్చండి. మితి ద్రవాల లేదా పండ్లపాలు తీసుకోవడం మానేయండి.
హైడ్రేషన్: రోజంతా పెద్దగా నీటిని తాగండి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
నియమిత వ్యాయామం: శారీరక కార్యకలాపం జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడంలో మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ సహజ వైద్యం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ ఆరోగ్య పరిశీలకుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఇతర మందులను తీసుకుంటున్నట్లయితే.
